참고 도서 정보도서명: 《신경 끄기의 기술》 (The Subtle Art of Not Giving a F*ck)저자: 마크 맨슨 (Mark Manson)번역: 한재호출판사: 갤리온출간일: 2017년 10월 27일분량: 272쪽프롤로그: 왜 우리는 모든 것에 신경 쓰며 지치는가?매일 아침 눈을 뜨자마자 손에 쥐는 스마트폰 속 타인의 화려한 일상, 끊임없이 쏟아지는 업무 메시지, 그리고 '항상 긍정적이어야 한다'는 사회적 압박감 속에서 현대인은 늘 피로에 시달립니다. 우리는 남들에게 뒤처지지 않기 위해, 타인에게 좋은 사람으로 보이기 위해, 그리고 자신의 모든 단점을 보완하기 위해 수많은 것에 마음과 에너지를 쏟아붓습니다.하지만 수백만 구독자를 보유한 명칼럼니스트이자 파워 블로거인 저자 마크 맨슨은 저서 《..
참고 도서 정보도서명: 《프레임》 (나를 바꾸는 심학의 지혜)저자: 최인철출판사: 21세기북스똑같은 상황이나 문제를 마주하고도 어떤 사람은 절망과 불평을 느끼는 반면, 어떤 사람은 희망과 기회를 찾아내곤 합니다. 이러한 차이는 타고난 능력이 아니라, 세상을 바라보는 마음의 창인 '프레임(Frame)'에서 비롯됩니다. 서울대학교 심리학과 최인철 교수의 대표작 《프레임》은 우리가 세상을 인식하고 판단하는 틀인 프레임의 원리를 밝히고, 편견과 오만에서 벗어나 삶을 더 지혜롭게 살아갈 수 있는 심리학적 통찰을 제공합니다.저 역시 타인과의 갈등이나 업무적 스트레스 상황에서 내 관점만이 옳다고 고집하다 관계를 그르치거나 마음의 여유를 잃었던 경험이 많았습니다. 이번 글에서는 책에서 다루는 심리학적 프레임의 다양한 ..
참고 도서 정보도서명: 《연금술사》 (The Alchemist)저자: 파울로 코엘료 (Paulo Coelho)출판사: 문학동네바쁜 일상을 살아가며 현실적인 타협과 안정에 안주하다 보면, 한때 가슴 품었던 꿈과 진정으로 원하던 삶의 방향을 잊고 살아가곤 합니다. 브라질의 거장 파울로 코엘료의 대표작 《연금술사》는 스페인의 평범한 양치기 소년 산티아고가 자신의 꿈을 따라 사막을 건너 이집트 피라미드로 향하는 여정을 그린 세계적인 베스트셀러 소설입니다.저 역시 반복되는 일상 속에서 꿈을 향한 도전보다는 현실의 안락함에 안주하려 할 때 이 책을 펼치게 되었습니다. 이번 글에서는 책의 핵심 주제인 '자아의 신화'와 '표지(Sign)'를 찾아가는 영적 여정을 정리하고, 저의 실제 경험과 비판적인 시각을 담아 깊이 ..
참고 도서 정보도서명: 《죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어》저자: 백세희출판사: 흔남들이 보기에는 별다른 문제 없이 평범하고 밝은 일상을 살아가는 것처럼 보이지만, 내면 깊은 곳에서는 알 수 없는 우울감과 불안, 그리고 스스로에 대한 검열로 지쳐본 적이 있으신가요? 백세희 작가의 에세이 《죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어》는 기분장애의 일종인 '기분저하증(가벼운 우울 상태가 지속되는 상태)'을 겪는 저자가 정신과 전문의와 나누었던 상담 기록을 솔직 담백하게 담아낸 책입니다.저 역시 타인의 시선에 예민하게 반응하고, 겉으로는 웃으면서도 속으로는 나 자신을 끊임없이 괴롭혔던 경험이 많았기에 깊은 공감을 느끼며 이 책을 읽게 되었습니다. 이번 글에서는 책에서 다루는 핵심 감정선과 내면 회복의 메시지를 정리하고, ..
참고 도서 정보도서명: 《자존감 수업》저자: 윤홍균출판사: 심플라이프타인과의 끊임없는 비교 속에서 스스로를 자책하거나, 작고 소소한 실수에도 깊은 좌절감을 느낀 적이 있으신가요? 경쟁이 치열하고 SNS를 통해 서로의 화려한 일상이 끊임없이 노출되는 현대 사회에서, 우리의 자존감은 그 어느 때보다 쉽게 흔들리고 상처받곤 합니다. 정신건강의학과 전문의 윤홍균 원장은 저서 《자존감 수업》을 통해, 자존감은 타고난 성격이나 환경에 의해 고정되는 것이 아니라 '훈련을 통해 얼마든지 회복하고 높일 수 있는 내면의 근육'이라고 강조합니다.저 역시 번아웃이나 인간관계의 갈등 속에서 나 자신을 끊임없이 비하하고 불안해했던 경험이 많았습니다. 이번 글에서는 책에서 제시하는 자존감의 핵심 구조와 마음 회복을 위한 실천적 솔..
참고 도서 정보도서명: 《초집중》 (Indistractable)저자: 니르 에얄 (Nir Eyal)출판사: 안드로메디안 / 길벗스마트폰 알림 하나에 집중력이 산산조각 나거나, 중요한 일을 앞두고 무심코 SNS와 유튜브를 헤매며 시간을 보낸 적이 있으신가요? 현대 사회는 우리의 주의력을 빼앗아 수익을 올리는 '주의력 경제'의 시대입니다. 《훅트(Hooked)》의 저자이자 행동설계 전문가인 니르 에얄은 저서 《초집중(Indistractable)》을 통해, 현대인이 겪는 집중력 저하의 본질은 기술의 문제가 아니라 '내면의 불편함을 다루는 방식'에 있다고 단언합니다.저 역시 바쁜 하루 속에서 산만함에 시달리며 정작 중요한 일들을 미루다 자책했던 경험이 많았습니다. 이번 글에서는 책에서 제시하는 4단계 '초집중 ..
참고 도서 정보도서명: 《생각에 관한 생각》 (Thinking, Fast and Slow)저자: 대니얼 카너먼 (Daniel Kahneman)출판사: 김영사우리는 스스로가 매우 이성적이고 합리적인 판단을 내리며 살아간다고 믿곤 합니다. 하지만 중요한 결정을 내린 뒤 나중에 돌이켜보며 "내가 왜 그때 그런 말도 안 되는 선택을 했을까?" 하고 후회했던 적이 한 번쯤은 있으실 것입니다. 노벨경제학상 수상자이자 행동경제학의 거장인 대니얼 카너먼의 저서 《생각에 관한 생각》은 인간의 이성이 얼마나 쉽게 편향에 사로잡히고 직관에 속아 넘어가는지를 심리학적 실험을 통해 매섭게 파헤칩니다.저 역시 감정에 휘둘리거나 섣부른 직관으로 잘못된 판단을 내려 손해를 보았던 경험이 많았습니다. 이번 글에서는 책의 핵심 개념인 ..
참고 도서 정보도서명: 《몰입》 (Flow: The Psychology of Optimal Experience)저자: 미하이 칙센트미하이 (Mihaly Csikszentmihalyi)출판사: 한뜻 / 샘터어떤 일에 시간 가는 줄 모르고 완전히 빠져들어 깊은 만족감과 성취감을 느꼈던 순간이 있으신가요? 긍정심리학의 거장 미하이 칙센트미하이 교수는 저서 《몰입(Flow)》을 통해 인간이 느낄 수 있는 최고의 행복과 성취감은 외적인 조건이나 우연에서 오는 것이 아니라, 바로 스스로 삶의 순간에 깊이 다가가는 '몰입(Flow) 상태'에서 비롯된다고 말합니다.저 역시 바쁜 일상 속에서 건성으로 일을 처리하거나, 휴식 시간에도 의미 없이 스마트폰을 만지작거리며 극심한 권태감과 허무함을 느끼곤 했습니다. 이번 글에서..
참고 도서 정보도서명: 《습관의 힘》 (The Power of Habit)저자: 찰스 두히그 (Charles Duhigg)출판사: 갤리온아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하거나, 스트레스를 받을 때마다 단 음식을 찾는 행동처럼 우리는 일상의 수많은 행동을 특별한 의식 없이 반복하곤 합니다. 뉴욕타임스 기자 출신인 찰스 두히그의 저서 《습관의 힘》은 인간의 삶을 지배하는 이러한 무의식적인 패턴이 단순한 개인의 의지력 문제가 아니라, '뇌가 에너지를 절약하기 위해 만들어낸 과학적 메커니즘'임을 명쾌하게 밝혀내는 책입니다.저 역시 매년 나쁜 습관을 고치겠다고 다짐하면서도 번번이 실패하며 스스로의 의지력을 자책했던 경험이 많았습니다. 이번 글에서는 책에서 제시하는 핵심 개념인 '습관의 고리'와 습관 수정의 법..
수천 년의 역사를 통틀어 인류 역사상 가장 위대한 철학자를 꼽으라면 단연 소크라테스일 것입니다. 하지만 그 뛰어난 지혜에도 불구하고, 소크라테스는 기원전 399년 아테네 재판에서 청년들을 부패시키고 신을 믿지 않는다는 불경죄로 사형 선고를 받게 됩니다. 플라톤의 저서 《소크라테스의 변명(Apology of Socrates)》은 사형 위기 앞에서도 자신의 철학적 신념을 굽히지 않고 당당히 법정에서 변론을 펼친 소크라테스의 진솔한 목소리가 담긴 인문학의 고전입니다.저 역시 "어떻게 살아야 가치 있는 삶인가?"라는 본질적인 질문에 대해 고민하던 중 이 책을 접하게 되었습니다. 이번 글에서는 책의 핵심 주제인 '무지의 지(知)'와 철학적 변론의 내용을 명확히 정리하고, 저의 실제 경험과 비판적인 시각을 담아 깊..