참고 도서 정보도서명: 《도파민 네이션》 (Dopamine Nation: 중독 스펙트럼 사회에서 균형 잡기)저자: 애나 렘키 (Anna Lembke)출판사: 흐름출판손에서 스마트폰을 잠시도 떼어놓지 못하고, 숏폼 영상이나 SNS, 게임, 자극적인 음식에 둘러싸여 하루를 보낸 뒤 이유 모를 무기력함과 우울함을 느껴본 적이 있으신가요? 우리는 인류 역사상 그 어느 때보다 신속하고 손쉽게 강력한 쾌락을 얻을 수 있는 '도파민 과잉의 시대'를 살아가고 있습니다. 스탠퍼드 대학교 의과대학 정신건강의학과 교수이자 중독치료 센터를 이끄는 애나 렘키 박사는 저서 《도파민 네이션》을 통해, 쾌락을 좇을수록 왜 인류가 더욱 우울해지고 불행해지는지 그 뇌 과학적 메커니즘을 밝히고, 끊임없는 중독의 고리에서 벗어나는 삶의 균..
참고 도서 정보도서명: 《초집중》 (Indistractable)저자: 니르 에얄 (Nir Eyal)출판사: 길벗중요한 업무나 공부를 하려고 책상에 앉았다가 무심코 스마트폰 알림을 확인하고, SNS나 유튜브를 방황하다 시간이 훌쩍 지나버린 경험이 누구나 한 번쯤 있으실 것입니다. 디지털 기기가 일상 깊숙이 침투한 현대 사회에서 '집중력 결핍'은 단순히 개인의 의지력 부족 문제를 넘어 삶의 질을 위협하는 심각한 요소가 되었습니다. 베스트셀러 《훅트》의 저자이자 행태디자인 전문가인 니르 에얄은 저서 《초집중》을 통해, 산만함의 원인을 과학적으로 파헤치고 '외부 자극에 흔들리지 않고 본질에 몰입하는 초집중자(Indistractable)'가 되는 실천적 솔루션을 제시합니다.저 역시 산만한 환경 속에서 하루를 보낸..
참고 도서 정보도서명: 《초집중》 (Indistractable)저자: 니르 에얄 (Nir Eyal)출판사: 안드로메디안 / 길벗스마트폰 알림 하나에 집중력이 산산조각 나거나, 중요한 일을 앞두고 무심코 SNS와 유튜브를 헤매며 시간을 보낸 적이 있으신가요? 현대 사회는 우리의 주의력을 빼앗아 수익을 올리는 '주의력 경제'의 시대입니다. 《훅트(Hooked)》의 저자이자 행동설계 전문가인 니르 에얄은 저서 《초집중(Indistractable)》을 통해, 현대인이 겪는 집중력 저하의 본질은 기술의 문제가 아니라 '내면의 불편함을 다루는 방식'에 있다고 단언합니다.저 역시 바쁜 하루 속에서 산만함에 시달리며 정작 중요한 일들을 미루다 자책했던 경험이 많았습니다. 이번 글에서는 책에서 제시하는 4단계 '초집중 ..